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【生鸡蛋燕麦片粥的做法】生鸡蛋麦片粥的营养成分_小宝宝能多吃鸡蛋麦片粥

未知

【前言】睡眼朦胧的早上,洗漱间以后,假如吃上一碗热呼呼的生鸡蛋麦片粥,立刻活力满满,一整天都是会工作能力“100分”。针对工薪族或“学生族”而言,早晨的時间十分紧,恨不能多睡十多分钟。生鸡蛋麦片粥制做比较简单,十多分钟就能品味到美味可口又营养成分的早上,从此担心怕晚到而吃不到营养成分早上。

生鸡蛋燕麦片粥的做法

早上起来,時间匆匆忙忙,睡眼朦胧,生鸡蛋麦片粥简易易做,两三下就能给自己和亲人填补充裕的工作能力,魅力十足。

主要材料:燕麦片、生鸡蛋。

辅材:糖或盐。

作法:1、把生鸡蛋打进器皿中,用筷子把鸡蛋黄和鸡蛋清一同打撒预留。2、把水烧开,把燕麦片和水按1:3的占比放进锅中,煮3-五分钟。3、把做好的生鸡蛋倒进在其中,边拌和边煮,添加糖或盐,待生鸡蛋熟透就可以把生鸡蛋麦片粥盛入碗中。

生鸡蛋麦片粥的营养成分

燕麦片是一种杂粮,可以补充营养元素和促消化。燕麦片也有降低血脂、维护心血管、预防癌症、治疗便秘、养颜美容等作用,十分合适老年人、胃里不太好的人。燕麦片味道平静,一年四季都合适服用,男孩和女孩老少咸宜。

鸡蛋营养使用价值就无需多说啦,带有丰富多彩的蛋白,也有很多身体需要的营养元素,对中枢神经系统大有益处,是一种健脑食品、健康食品。研究表明,每日服用1-两个生鸡蛋对人体有很大的益处。因而生鸡蛋麦片粥的十分健康营养,能够做为每日的早上。

如果有盆友担忧长期性多吃鸡蛋会造成 碳水化合物上升得话,能够只把鸡蛋清放进燕麦片里煮就可以了。

生鸡蛋燕麦片粥的热量

生鸡蛋燕麦片粥的热量实际上十分高,每100克生鸡蛋燕麦片粥的热量大概为370卡路里。那么高的发热量,为何大家还说多吃鸡蛋麦片粥好呢?

“早晨要吃好”,早饭针对身心健康而言真是太关键了,因此 我们不能由于减肥瘦身又或是由于干時间而不吃早饭,那样长期性出来对人体伤害巨大。因而,做为一种健康营养,可以填补很多动能考虑一个早上的要求,生鸡蛋麦片粥是十分理想化的早饭。而减肥瘦身的事,留到晚饭再说吧。

小宝宝能多吃鸡蛋麦片粥吗

生鸡蛋麦片粥营养丰富,有利于消化吸收和大便,对人体十分有利,并且绵软易咽下,合适6个月之上的小宝宝服用。但是,在给宝宝提前准备生鸡蛋麦片粥的情况下,一定要选择纯燕麦片,不必选免煮燕麦片或“营养成分燕麦片”,由于这种燕麦片全是历经生产加工的,有很多加上成份,越“原生态”的纯燕麦片反倒是最好是的。

此外,生鸡蛋不必放得过多,由于小宝宝年龄还小,太多的蛋白质摄入也不是一件好事。