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【薏仁米黑米粥的作用】薏仁米黑米粥的营养成分_薏仁米黑豆粥的做法

未知

【前言】薏仁米黑米粥是冬至养生的一道妙品,它的特性是芳香濡润,有健脾利湿、益气补肾壮阳的作用。在冰冷的冬季,喝上一碗刚起锅的,浓醇的薏仁米黑米粥,简直暖身又贴心!

薏仁米黑米粥的作用

黑豆是滋补养生妙品,有“健脾开胃益中,健脾胃暖肝,清目活血化瘀,滑涩固精强肾”等功效,能冶疗少年白发,供孕妈妈、产后滋阴养血养生保健。

黑豆含17种碳水化合物及较多的铁、磷、钙及维生素b21、B2、B6,可调整人体系统作用,提升 身体的血蛋白水准。绝大部分的脑力劳动,健身运动少,饭量小,处在一种对维他命需求量大、摄取少的亚健康。

常吃薏仁米可去湿气、健脾胃。如果是脾胃虚者服用,可先把薏仁米炒一下,那样沒有那麼寒性,健脾胃实际效果更强。立即用薏仁米熬汤熬水,则其去湿气清热解毒作用可充分发挥得酣畅淋漓。

用现代科学的方式来剖析,薏仁米关键含薏仁米油、薏仁米酯、人体脂肪油碳水化合物等。薏仁米油能阻拦或减少横纹肌肌肉萎缩功效,对孑宫呈激动功效。其人体脂肪油能使血清蛋白钙、血糖值量降低,并有退热、镇定、止痛功效。煎剂不但对肿瘤细胞有一定抑制效果,还能缓解恶性肿瘤病人放疗化疗的副作用。

除所述以外,薏米的功效还主要表现在美容上,能够营养成分秀发、防止掉发,并使秀发光洁绵软;能使肌肤光洁,降低皱褶,清除黑色素黑斑。薏仁米中带有丰富多彩的蛋白质分解水果酵素,能使皮肤角质变软,对肌肤赘疣、不光滑凸凹不平者,长期服用也是有功效。

当代人压力太大,心气虚,饮食搭配而致,运动强度少,脾虚湿热。既要去湿气,又要补心,也要健脾养胃,非薏仁米,黑豆和小红豆莫属。将其熬成粥,借以使其成分充足为身体消化吸收,另外也不给肠胃导致一切压力。

薏仁米黑米粥的营养成分

薏仁米黑豆营养成分丰富多彩,在肚子饿了的情况下,喝上一碗,便能觉得考虑。

薏仁米味甘淡微甜,营养丰富,含糖分52%-80%,蛋白13%-17%,人体脂肪4%-7%,油以不饱和脂肪为主导,在其中亚麻油酸占34%,并有独特的薏米仁酯;研磨成粉面点,为使用价值很高的保健品。

黑豆的营养成分,黑豆含蛋白、人体脂肪、糖分、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、 锌等微量元素,营养丰富;具备降低胆固醇、改进贫血、抗现象及其激素调节等多种多样内分泌系统。中医学觉得,多食黑豆具备健脾开胃益中,健脾胃暖肝,清目活血化瘀,滑涩固精强肾之功,针对少年白发,女性生完孩子孱弱,病后气血虚及其缺铁性贫血,肾亏均有非常好的滋补功效。常常服用黑豆,有益于预防头晕目眩、眼花、缺铁性贫血、白头发、眼病、腰酸腿软等症。

薏仁米黑豆粥的做法

和其他黑豆粥的做法一样,薏仁米和黑豆比较硬质的,煮时必须多泡些時间。

主要材料:薏仁米(50克)、黑豆(100克)、大枣(50克) 、莲籽(50克)

调料:食用盐、鸡精各少量。

薏仁米黑米粥制作过程:

1、将薏仁米、黑豆各自清洗预留,大枣用温开水泡浸三十分钟后清洗削皮,莲籽削皮、仁清洗。

2、锅中合入适当冷水,烧开,放入黑豆,煮十多分钟后,熄火,倒进器中泡浸3钟头之上。薏仁米也可如法制取。

3、锅中添加适量水,放进大枣与莲籽,用走红烧开,再加上泡好的薏仁米和黑豆,慢火煮三十分钟,熟后添加食用盐、鸡精、搅拌均匀,妈可起锅服用。

薏仁米黑米粥怎么做好吃

黑豆和薏仁米同为没黏性谷物,仅用二者另外做粥时,小米粒和水不可以融合成粘粘稠,故不可以变成味美丽的粥。因此 薏仁米黑米粥好吃的做法是,在原材料中放多檽米这一项……看下面做法大全流程吧!

1、原材料:黑豆一两、薏仁米一两、檽米一两、梗米一两、花生仁适当、大枣适当、无芯白莲花适当、芝麻适当。

2、全过程:先将黑豆、薏仁米、无芯白莲花、大枣清洗,自来水泡浸开,将黑豆、薏仁米、无芯白莲花、大枣下锅水先烧开(水高在24CM压力锅或电饭锅里一半),再放进檽米、梗米、花生仁、芝麻烧开后改成文火煮至近浓稠状,盖好盖闷一段时间,即成美味可口黑米粥 。

3、用餐:钟爱甜品者可放进纯蜂蜜,也可与菜同吃。

薏仁米黑米粥的适合群体

薏仁米黑米粥是冬至养生的一道妙品,它的特性是芳香濡润。有健脾利湿、益气补肾壮阳的作用。但是也不是任何人都能喝薏仁米黑米粥哦,下边是薏仁米黑米粥的适合群体,看看你合适喝吗?

薏仁米黑米粥的适合群体:

1 、适合于脾肾亏虚,常常拉肚子或缺铁性贫血、头晕眼花、腰小腿酸痛的人服用。

2 、适合于血压高,心悸失眠,出冷汗的人服用。

3 、平常腹腔撑胀,便干者少食。