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【孕妇吃燕麦片好吗】可以吃的燕麦片有哪些_孕妇怎么吃燕麦片

未知

【导读】对于女人来说,怀孕期是个“特殊时期”。在这个时期里,除了要注意劳逸结合,饮食均衡,还要懂得哪些食物可以吃,哪些食物不可以吃。孕妇吃燕麦片好吗?美亚母婴育儿网将为你介绍燕麦片的相关资讯,从而让你能够做出科学的判断。

孕妇吃燕麦片好吗

孕妇吃燕麦片好吗?不少准备当妈妈的朋友们或多或少的知道一些孕期的知识,全面补充营养就是其中一项。不少有经验的妈妈都会说,吃燕麦片能很好地补充营养;也有妈妈说,不吃也没什么。那么孕妇吃燕麦片到底好不好呢?下面我们一起来探讨“孕妇吃燕麦片好吗”这个问题!

答案是肯定的。

燕麦片的营养价值很高的,孕妇可以吃,最好就是那种天然的燕麦,不要经过任何加工,煮粥喝。 麦片是属于粗粮,燕麦片不仅含有丰富的矿物质和维生素,而且膳食纤维含量很高,燕麦中的蛋白质含量远远高于其他麦类品,且含丰富的氨基酸对孕妇有好处的。

燕麦片是由油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能食品,即精选塞北高寒山区的裸燕麦加工制成的绿色食品.燕麦片可以根据个人的喜好采取不同的吃法,来满足不同口味及需要.对于上班的孕妇来说是最好,最方便的食物.但不知?下面营养家介绍孕妇吃燕麦片的好处:

1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,对心脑血管病起到一定的预防作用

2、孕妇经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效

3、燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘之忧

4、它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品

5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

孕妇可以吃的燕麦片有哪些

商场的燕麦片种类很多,每一种的营养成分都不一样,挑选燕麦片真是让人挑花了眼,但是有一些燕麦片是不适合孕妇吃的,孕妇吃什么燕麦片好呢?不妨试试以下的这些燕麦片。

Miko妈妈:我认为塞宝牌即食燕麦片好,什么糖等都没有添加,原汁原味的。燕麦富含膳食纤维,而且营养丰富,所以要多吃。但买燕麦一定要买包装最简单的,纯燕麦的最好。试过好几种,就觉得塞宝比较好。我们一般早上吃,很简单,煮一个西红柿,开了打个蛋,搅一下,开后加燕麦,关火,闷1-2分钟(可以加点盐),这样的早餐营养足够了。5分钟就可以完成,还可以用丝瓜煮,味道都不错。

昊隽妈妈:我一直吃桂格,其他牌子都没有桂格的好吃。那个粟米味不错,热量比较低,酸奶味那个味道不能接受。不建议吃超级麦片,因为其热量较高。

嘉敏妈妈:我们一直选择桂格的即食燕麦片,原味,直接冲泡就可以吃了,桂格的品种也有好几种,有有机燕麦片,枸杞银耳燕麦片,山药瘦肉味燕麦片等等,还是比较受大众认可的,宝宝妈妈可以参考一下,希望能帮到你。

彤彤妈妈:我个人觉得桂格的即食燕麦片比较稀,燕麦很碎,西麦的即食燕麦片比较有嚼劲,颗粒比较完整,个人口味吧,我现在比较喜欢吃西麦的即食燕麦片。

孕妇怎么吃燕麦片

燕麦片的醇香口感让它成为不少人的心头好,它有助于补充营养,常被人当作早餐,与多种食物都可以很好地搭配,让做出一道美味的早餐更加简单,下面我们就来看看燕麦片怎么吃才好吃吧。

燕麦片卷饼

材料:香蕉1根、燕麦片1/2杯、红枣干5个、杏仁粉1大匙、面粉2大匙、盐少许

做法:

1、将燕麦片、杏仁粉、面粉、盐均匀混合后,加入香蕉和1/2杯水搅拌均匀。

2、在烤盘或煎锅中倒入直径约7~8公分大小的面糊,两面都需煎烤。要特别留意翻面时,如果有一面没煎熟,形状就很容易变形。

3、将去籽的红枣干平铺在饼皮中间卷起来。

4、洒上杏仁粉。

黄金麦片虾

燕麦片是一种低糖、低热量、高营养的健康食品,常食有预防冠心病、高血压、糖尿病、脂肪肝的作用。与炸虾、黄油炒成菜后,炸虾外酥里嫩,燕麦片不仅黄油味浓,还香脆甜美,诱得人食欲大增。

材料:鲜基围虾(335克)、燕麦片(1杯)、生粉(3汤匙)、玉米粉(3汤匙)

调料:黄油(2汤匙)、油(1碗)

做法:

1、鲜虾剪去虾须和尖刺,在虾背处横划一刀,挑去虾肠,洗净沥干水。

2、取一空盘,加入3汤匙生粉和3汤匙玉米粉拌匀;给每只鲜虾均匀地裹上一层粉,轻抖去多余的粉,置入盘中。

3、烧热1碗油,插入竹筷待其四周冒细泡,分批放入鲜虾炸至金黄色。

4、捞起炸好的鲜虾,用厨房纸吸干虾身上的余油。

5、烧热2汤匙黄油,改小火后,倒入炸虾拌炒均匀。

6、倒入燕麦片与炸虾一同炒匀,便可上碟。

美亚母婴育儿网温馨提示:

1、应选择无甜味的纯燕麦片为佳,不宜选普通麦片,因为纯燕麦片是用燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径相当于黄豆粒,形状完整,它的营养价值比普通麦片高很多。

2、给鲜虾切双飞片,是在虾背处横切一刀,别切断;此法可使虾容易炸匀炸透,拌炒时也容易吸入味。

3、建议用黄油来炒燕麦片和炸虾,可让两者带有香浓的黄油味,吃多还不容易腻,而用牛油来炒虽然很香口,但较前者油腻一点。

4、用黄油来炒菜火候不宜过高,黄油遇到高温容易变黑,会使成菜发苦难吃。

5、想让炸虾有芝士味,可以在生粉和玉米粉里,添入少许芝士粉,由于芝士粉热量高,多吃易胖,因此建议少放为佳。

草莓牛奶燕麦粥

材料:全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。

做法:将牛奶倒入小锅中,再加入燕麦片及草莓果酱,搅匀后,以小火加热,不需煮开,到牛奶不冰的温度即可,离火放凉,麦片完全软化后,就可喂宝宝吃了。

美亚母婴育儿网温馨提示:加草莓果酱是为了增加香气及甜味,也可以便用新鲜的水果代替,但水果要等燕麦粥泞了后再刀口入,以免破坏维生素C。

孕妇吃燕麦片要注意什么

每个人都想生个聪明健康的宝宝,因此怀孕后什么事情都小心翼翼的,就连吃燕麦片,都被千叮咛万嘱咐,哪些可以吃哪些不能吃,什么时候吃等等。孕妇吃燕麦片的注意事项真不少,准妈妈们记住了几个呢?赶紧来做笔记,记下孕妇吃燕麦片的注意事项吧。

孕产妇是可以吃即食燕麦片的,但是需要注意下面几个问题。

1、孕妇在孕早期的时候需要谨慎食用;

2、有早产迹象的孕妇最好是咨询医生后再决定是否食用;

3、产妇在食用的时候也要注意适量,因为燕麦片有回奶的作用。