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【桂格燕麦片能减肥吗】桂格燕麦片怎么吃减肥_吃桂格燕麦片应注意什么

未知

【导读】桂格燕麦片是一种天然健康的食品,它既有丰富的营养价值,又具有尤其是女生喜欢的减肥功效。人们还可以根据自己的喜好来把桂格燕麦片制作出各种的食品,是人们大众所喜欢的食品。

桂格燕麦片能减肥吗

很多减肥中的男生女生,都会节食及戒口,务求在最短时间内达到降低体重的效果。然而,面对各式美食的诱惑,稍一松懈,磅数便会随之反弹。那么,桂格燕麦片能减肥吗?

首先,我们先来看一看桂格燕麦片的热量。

桂格燕麦片包含:能量 563千焦、蛋白质 4.2克、脂肪 2.8克、胆固醇 0毫克、碳水化合物 21.1克、膳食纤维 3.4克、可溶性膳食纤维 1.6克、钠 2毫克、维生素B 10.08毫克、维生素B 120.1微克、镁 42毫克、铁 1.3毫克。

可见,桂格燕麦片的热量还挺高的,好在我们每一次都只取少量与水或者牛奶煮着喝,这样既使人产生了饱腹感,又给人补充了多种养分,健康有效管理体重。

同时,桂格燕麦片精选富含膳食纤维的燕麦,含丰富水溶性膳食纤维、蛋白质、多种维生素及有益健康的高比例不饱和脂肪酸和低脂结构,完全不含胆固醇,不加糖、盐和防腐剂,是天然营养食品。

这样,桂格燕麦片不仅可以起到减肥的作用,而且不易反弹,对需要减肥的人的身体健康也大有裨益。

桂格燕麦片怎么吃减肥

桂格燕麦片除了单纯地煮着吃以外,还可以搭配一些相宜的食材,这样不仅味道好营养好,对减肥也会起到一定的帮助。

肉末麦片粥

原料:燕麦片150克,猪瘦肉150克,鸡蛋一个,青葱末20克

做法:

1、将猪瘦肉剁成泥,调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。

2、将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状,徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。

苹果麦片粥

原料:燕麦片--3大匙,牛奶--1/4杯,苹果--1/6个,胡萝卜--1/3个

做法:

1、将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。

2、将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。

3、 煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。

贵妃枣燕麦酸奶沙拉

原料:枣子15克、小番茄15克、核桃15克、燕麦片30克

做法:

1、将枣子和小番茄在盐水中浸泡1小时以上,然后滤干水分备用。

2、将核桃用核桃夹夹开,取出果干备用。

3、把枣子、番茄、核桃放入容器里,然后洒上燕麦片。

4、最后淋上酸奶即可食用。

吃桂格燕麦片应注意什么

人们都喜欢吃桂格燕麦片,同时吃桂格燕麦片有很多好处,但吃桂格燕麦片时也要注意食材搭配。相宜的食材搭配会让桂格燕麦片的营养被吸收得更彻底,桂格燕麦片的味道也会更好;而相克的食材搭配则可能会给人体带来损害。

1、注意食材的搭配。桂格燕麦片和牛奶搭配有利于蛋白质,膳食纤维,维生素,及多种微量元素的吸收;和山药搭配益寿延年,是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴;和南瓜搭配益肝和胃,润肠通便,降血压,降血脂。

2、不适宜一次性吃太多。食用桂格燕麦片的时候,一次不宜食用太多,每天以40克为佳,否则会造成胃痉挛或腹胀。

3、注意不要将桂格燕麦片和麦片的概念混为一谈。麦片是多种谷物混合而成,如小麦、大米、玉米、大麦等,其中燕麦片只占一小部分,甚至根本不含有燕麦片,和桂格燕麦片不是同一个概念的食物。

4、桂格燕麦片,是一种低糖、高营养、高能量食品,但是桂格燕麦片有滑肠、催产的功效,所以在孕期这个特殊时期里,孕妇最好不要吃桂格燕麦片,吃了可能会出现少量阴道出血和轻度下腹痛,有阵发性腹痛等先兆流产的症状,所以在孕期这个特殊时期里,孕妇最好不要吃桂格燕麦片。

桂格燕麦片还有哪些功效

桂格燕麦片不仅做法多种多样,而且功效也是不可忽视。

1、燕麦有益身体健康。CCEP说,麦片是日常饮食中经常吃到的五谷食粮,但大家又是否知道燕麦和小麦有何分别呢?事实上,燕麦及小麦同属高纤五谷,但小麦的纤维主要属非水溶性;而燕麦则兼有「非水溶性纤维」和「水溶性纤维」,既能促进肠道健康及增强饱感,有助管理体重;又可降低胆固醇,保持心脏健康,是五谷类中营养价值最为全面的一员。

2、降低胆固醇。燕麦内含独特的水溶性纤维,就像海绵一样吸收胆固醇,将其排出体外,从而降低血液中胆固醇的含量,减低胆固醇在血管积聚及患心脏病的机会。

3、长期有效体重管理。很多减肥中的男生女生,都会节食及戒口,务求在最短时间内达到降低体重的效果。然而,面对各式美食的诱惑,稍一松懈,磅数便会随之反弹。而燕麦正好含丰富膳食纤维,既可提升饱肚的感觉,而饱感亦较其他食物持久,自然减低了吃其他食物的机会,健康有效管理体重。

桂格燕麦片的适用人群

桂格燕麦片属于性温的食品,一般人群均可食用,对一些人体疾病还具有一定的食疗作用。但是,也并不意味着人人都可食用。

1、桂格燕麦片对于现状常常处於紧张状态的现代上班族来说,是一种兼顾营养又不至于发胖的健康食品。

2、桂格燕麦片对于心脑血管人群,肝肾功能不全者,肥胖者,中年人,还有想要减肥的女性更是保健佳品。

3、桂格燕麦片也适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用;适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用;适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用;适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。

4、很多人喜欢早餐喝一杯浓浓的燕麦片粥,不过,燕麦有滑肠的作用,用中医的观念来说吃多了会催产,喜欢燕麦片的妈妈们要适可而止。

5、桂格燕麦片中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。