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【燕麦片怎么吃才减肥】燕麦片减肥原理_燕麦片减肥注意事项

未知

【导读】燕麦片真的能减肥?燕麦片怎么吃才能减肥?为了了解这些问题,百科可是花费了不少心思。从搜寻燕麦片的减肥原理,到查找燕麦片的减肥食谱,到最后的试验,才呕心沥血的整理出了这一篇文章。为了广大肥胖朋友,百科是真的豁出去了!如果你蒸好想尝试燕麦片减肥法,不妨来看看我们的燕麦片怎么吃才能减肥。

燕麦片怎么吃才减肥

有传言说燕麦片能减肥,后来这一传言得到证实。不少人就纷纷问了:“燕麦片怎么吃才能减肥?”下面我们就来看看燕麦片怎么吃才减肥!

草莓牛奶燕麦粥

材料:即食燕麦片、鲜奶、草莓(草莓酱)

做法:1、将牛奶倒入锅中,然后加入燕麦片和草莓(草莓酱),搅拌均匀。

2、小火加热,到牛奶不冰的时候就可以了。

3、将煮好的草莓牛奶燕麦粥放置片刻,待麦片完全软化,就可以吃了。

点评:草莓本身就具有减肥和美容的功效,配牛奶燕麦效果更是加倍。

水果豆浆燕麦片

材料:燕麦片、豆浆、蜂蜜、葡萄干、香蕉、杏仁

做法:1、将蜂蜜和豆浆与燕麦片一同放在碗中,搅拌后放入微波炉中加热。

2、将香蕉切片,然后与葡萄干、香蕉、杏仁一同铺在燕麦上。

点评:豆浆燕麦减肥养颜,与水果搭配,美味又营养。

燕麦片减肥原理

燕麦片为什么能减肥呢?

原因在于,燕麦生长在1000米以上的高海拔地区,生长环境十分寒冷,使得燕麦片热量很低,完全不会给人体造成任何的负担。

再一个,燕麦片中含有大量的膳食纤维,不仅能够降低胆固醇,还有排毒通便的作用,减少了脂肪、垃圾和毒素在体内堆积的机会,进而起到防治肥胖的作用。

另外,在吃了燕麦片之后,很容易就会产生饱腹感,这样就能够避免再去吃其他的高热量食物,热量摄入的少了,人也自然就瘦了。

燕麦片减肥注意事项

虽然说燕麦片可以减肥,但是还是要注意不能完全依靠它来减肥。必须还要注意日常饮食和一些生活习惯的调整。下面我们就来看看再利用燕麦片减肥时还要注意哪些问题吧!

1、合理安排日常饮食

在日常饮食中,早餐就是吃燕麦片了,可以是牛奶燕麦片,营养又美味,还能润肠通便。无肉不欢的朋友们可以在午餐的时候吃肉,晚餐就吃清淡一点,以蔬菜为主。

2、饭后不要马上坐着

导致发胖的最大一个因素,就是在缺少运动。平时工作学习很忙,根本就没有多余的时间来安排自己的生活方式。建议在吃饱饭之后走走或者是站立半个小时,反正就是不要马上坐着,这样坚持一段时间,肚子上的肉肉就会消失哦!

3、睡前不要吃东西

减肥最大的禁忌就是不要在睡觉之前吃东西。因为睡觉的时候身体组织器官是处于休眠状态,这时候进食是不利于身体的吸收和消化的,热量和脂肪也就堆积在体内了。

燕麦片还有哪些功效

燕麦片是有燕麦通过加工而成,不仅食用起来更加方便,口感也更好了,也因此深受人们的欢迎。加上燕麦片含有多种营养成分,具有很好的保健功效,更是成为了人们日常饮食中不可或缺的一部分。

燕麦片的功效主要有:

1、燕麦片含有丰富的膳食纤维,能够吸收体内的胆固醇,并且将其排出体外,从而达到降低胆固醇的目的。

2、燕麦片是一种低糖高蛋白食物,很适合糖尿病患者食用,不仅能够有效控制体内的血糖指数,还能够减少糖尿病的血管并发症的发生。

3、燕麦片有通便的作用,能够治疗习惯性便秘。

4、燕麦片中含有多种维生素,可改善血液循环、缓解生活工作带来的压力。

5、燕麦片中含有多种矿物元素,能够促进骨骼的生长发育,预防骨质疏松,促进伤口愈合,预防贫血等。

燕麦片治疗脂肪肝、浮肿以及增强体力的作用,无论男女老幼,皆可食用。